سلطة تونة بسيطة معلبة

6 حصص
10 دقائق

تحضير المكونات المحددة. من الأفضل تناول شرائح التونة المعلبة، بدون زيت، وغالبًا ما تسمى - للسلطة. ولكن يمكنك أيضًا ملئه بشكله المعتاد قبل الطهي. إذا كانت التونة بالزبدة، فيمكنك تبلي مثل هذه السلطة بهذه الزبدة. خضروات متوسطة الحجم، يمكنك تقليل الكمية حسب الرغبة. آخذ طماطم صغيرة وخيار كبير. من الأفضل تناول الطماطم الحلوة اللذيذة، مثل الكرز، للسلطة.

اختر أوراق الخس الطازجة، وفصلها عن بعضها البعض وشطف كل ورقة تحت الماء البارد الجاري. ضعي أوراق الخس النظيفة على منشفة لتجف. عندما تختفي الرطوبة الزائدة، امزقي أوراق السلطة بيديك إلى قطع وضعيها في طبق (إذا تم تقديمها في أجزاء) أو في وعاء السلطة.

اشطف الطماطم الطازجة (حاول اختيار الفاكهة ببشرة كاملة قوية) بالماء البارد وتجف. إذا كانت الطماطم شتوية، فيجب غسلها جيدًا. قطعي الطماطم إلى أسافين إذا كانت كبيرة وفي أرباع إذا كانت الطماطم صغيرة. أضيفي الطماطم المقطعة إلى السلطة.

اشطف الخيار الطازج وكذلك الطماطم. تجف وتقطع بدوائر أو نصف دائرة. أضيفي الخيار المفروم إلى السلطة.

أضيف بصل السلطة إلى هذه السلطة، فهو أخف من البصلة وليس حارًا جدًا. لكن البصل في هذه السلطة، إذا رغبت في ذلك، لا يمكن إضافته. يمكنك إضافة لمبة عادية، بعد أن قمت بتتبيلها مسبقًا. يُقشر البصل ويُغسل ويُقطع إلى نصف حلقات. أضيفي البصل المفروم إلى السلطة.

أخرجي التونة المعلبة من الجرة وقطعيها إلى مكعبات صغيرة وأضيفيها إلى السلطة.

ملح السلطة حسب ذوقك، يمكنك إضافة توابل السلطة المفضلة الأخرى. إذا تم التخطيط لتقديم السلطة على الفور، فيمكن تبليها بزيت الزيتون، وخلطها قليلاً وتقديمها.

يمكن تقديم سلطة مع التونة والخضروات الطازجة كوجبة خفيفة صحية أو كعشاء كامل للأشخاص الذين يهتمون بصحتهم. مثل هذه السلطة هي كنز دفين من العناصر الغذائية والفيتامينات. ولكن، بالطبع، من الأفضل أن تزرع خضروات هذه السلطة في حديقتهم الخاصة أو على الأقل يتم شراؤها في الموسم.